Korzyści z czarnej herbaty

Posted on

Korzyści z czarnej herbaty
Czarna herbata jest wykonana z liści Camellia sinensis roślin, tym samym zakładzie wykorzystywane do wytwarzania zielonej herbaty. Liście wysuszono i fermentacji daje czarną herbatę ciemniejszą barwę i bogatszego smaku w porównaniu z zielonej herbaty (które nie są poddawane procesowi fermentacji).

Czarna herbata zawiera liczbę przeciwutleniaczy, związków, które pomagają ciało walce z wolnymi rodnikami (Chemical powoduje uszkodzenia DNA produktów ubocznych). Te przeciwutleniacze obejmują katechiny, Tearubiginas i teaflawin i katechin substancje zwane flawonoidami, które są wymienione w zwalczaniu stanów zapalnych i wspierania zdrowego układu odpornościowego. Czarna herbata zawiera również L-aminokwas teanina.

Czy Czarna herbata Have Kofeina?

Czarna herbata ma kofeiny. W artykule opublikowanym w Journal of Analytical Toxicology , Analizowano ilości kofeiny w różnych marek parzonej herbaty i stwierdzili, że kubek sześć uncji czarnej herbaty zawierał się między 14 mg i 61 mg kofeiny. Zawartość kofeiny zwiększały się z czasem moczenia i wielkości porcji.

W ich zawarcia, autorzy badania stwierdził, że za uncję, stężenie kofeiny w parzonej herbaty zazwyczaj są niższe niż w wyspecjalizowanych kawy i napojów energetycznych, ale podobny do gazowanym napojem.

Korzyści z czarnej herbaty

Oto spojrzenie na badania dotyczące wpływu na stan zdrowia czarna herbata za:

choroby sercowo-naczyniowe

Konsumpcja czarnej lub zielonej herbaty może zmniejszyć ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi lub pre-nadciśnienia tętniczego, według raportu opublikowanego w Recenzje Nutrition w 2015 roku naukowcy przyjrzeli się 10 wcześniej opublikowanych badań oceniających wpływ herbaty na ciśnienie krwi u dorosłych pacjentów z wysokie ciśnienie krwi lub wstępnie nadciśnienia. W swojej analizie autorzy raportu stwierdzono obniżenie skurczowego ciśnienia krwi (górna liczba w czytaniu ciśnienie krwi) oraz rozkurczowego ciśnienia krwi (liczba dno w czytaniu) z konsumpcji herbaty.

W 2013 roku przeglądu opublikowanego w Bazie Cochrane Systematic Reviews , Naukowcy zbadali wcześniej opublikowanych badań dotyczących wpływu czarnej i zielonej herbaty w zapobieganiu chorobom układu krążenia i stwierdził, że czarna herbata spowodowała zmniejszenie lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) cholesterolu i ciśnienia krwi , W ich zawarcia, autorzy badania zauważył, że było bardzo mało badań długoterminowych, ale ograniczone dowody wskazują, że herbata ma korzystny wpływ na czynniki ryzyka choroby sercowo-naczyniowe.

mózg Zdrowie

Niektóre badania sugerują, że picie czarnej herbaty może poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, poprawia przepływ krwi w mózgu i zmniejszyć ryzyko zaburzeń poznawczych. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie PLoS One w 2015 roku, na przykład, naukowcy odkryli, że czarna herbata spożycie wiązało się z lepszą wydajność poznawczych u dorosłych w wieku 60 lat i starszych.

Inne badania wykazały żadnego efektu. Badania z udziałem osób dorosłych powyżej 60 nie stwierdzono związku pomiędzy spożycia czarnej herbaty lub kawy i występowania demencji lub łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych. Ponadto w 2018 populacja badania od 3,844 mężczyzn w wieku 65 i starszych mieszkających w Stanach Zjednoczonych nie znaleźliśmy stowarzyszenie między czarnym spożycia herbaty i poznawczych.

Cukrzyca

W małym badaniu opublikowanym w 2017 roku, naukowcy odkryli, że czarna herbata napój obniżony poziom glukozy we krwi po spożyciu napoju cukru (w porównaniu do napoju placebo), jednak nie stwierdzono istotnej różnicy w poziomach insuliny. Dodatkowo, w 2008 roku populacja badania osób dorosłych mieszkających w Singapurze znaleźli sugestywny stowarzyszenie odwrotną zależność między spożyciem czarnej herbaty a ryzykiem cukrzycy.

Profilaktyka raka

Podczas gdy niektóre badania wskazują, że regularne spożywanie czarnej herbaty może zmniejszyć umieralność z powodu raka, inne badania zgłaszać żadnych korzyści związanych z rakiem czarnego spożycie herbaty. Na przykład spożywanie herbaty nie stwierdzono, aby zmniejszyć ryzyko raka prostaty , raka trzonu macicy oraz niektórych innych typów raka w niektórych badaniach. Co więcej, badania wskazują, że czarna herbata spożycie może być pozytywnie związane ze zwiększonym ryzykiem raka piersi ogólnego (jednak inne badania nie wykazały wpływu na ryzyko raka piersi).

Rodzaje czarnej herbaty

Oto kilka typowych rodzajów czarnej herbaty:

  • Orange Pekoe
  • Assam
  • keemun
  • Darjeeling
  • Ceylon
  • Nilgiri
  • Lapsang Souchong
  • Yunnan

Najczęstszym rodzajem czarnej herbaty sprzedawane w sklepach spożywczych jest Orange Pekoe. Ponadto, czarna herbata jest powszechnie spotykane w następujących mieszankach:

  • herbaty Earl Grey
  • angielska herbata śniadaniowa
  • Irlandzkie śniadanie herbata
  • herbata chai

Skutki uboczne

U niektórych osób, wysokie dawki kofeiny może prowadzić do wielu negatywnych skutków (takich jak lęk, zwiększona częstość akcji serca i ciśnienie krwi, a nasilenie objawów choroby wrzodowej).

Niewiele wiadomo na temat długofalowych skutków zdrowotnych czarnej herbaty, gdy podjęte w dużych ilościach. Czarna herbata zawiera fluorki i inne substancje, w ilościach śladowych, takie jak arsen i boru . Natomiast czarna herbata jest wspólny napoju i czasu trzech filiżanek dni nie stwierdzono negatywnego wpływu na mikroelementów w herbacie, zgodnie z jednym z badań , niewiele wiadomo o wpływie długoterminowych ciężkiego konsumpcji czarnej herbaty lub co może być dopuszczalna granica.

Picie Czarna herbata dla Zdrowia

Chociaż picie czarnej herbaty może oferować pewne korzyści zdrowotne, nie zostało udowodnione w celu zapobiegania lub leczenia dowolnego stanu zdrowia. Jeśli rozważasz picia go w celach zdrowotnych, rozmawiać ze swoim lekarzem w celu omówienia najpierw, czy jest to dla Ciebie.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.