Marshmallow Nutrition Facts – kalorie, węglowodany, a korzyści zdrowotne

Posted on

Marshmallow Nutrition Facts - kalorie, węglowodany, a korzyści zdrowotne
Marshmallows są słodki upominek, że wielu z nas cieszyć się z gorącą czekoladą, na szczycie słodkie ziemniaki, a nawet w kształcie do ćwierkania w czasie Wielkanocy. Ale te puszyste białe kłęby nie są bardzo zdrowe. Składniki mleczko zwykle zawierają tylko cukier, syrop kukurydziany, oraz żelatynę. Nawet tak, kalorie marshmallow można dodać szybko, jeśli jesz więcej niż jednej porcji.

Fakty żywieniowe

Pojedyncza porcja marshmallows jest około 28 gram-to cztery duże marshmallows lub nieco ponad pół szklanki mini marshmallows. Istnieje około 90 kalorii w marshmallows jeśli spożywać jedną porcję podstawowej formie żywności.

Ale istnieją różne rodzaje żywności lekarski i kalorii w tych pokarmów może być różna.

przybliżone kalorii

  • 32 kalorii w peep prawoślazu
  • 40 kalorii w czekoladzie prawoślazu
  • 40 kalorii prawoślazu kremu (dwie łyżki stołowe)
  • 34 kalorii w domowym marshmallow

Węglowodany w Marshmallows

Od marshmallows są wykonane z różnych rodzajów cukru (syrop zwykle sacharoza i kukurydza), większość kalorii w marshmallows pochodzić z węglowodanów.

Jednym z prawoślazu zawiera prawie 6 gramów węglowodanów. Pojedyncza porcja marshmallows dostarcza około 23 g węglowodanów, przede wszystkim w postaci cukru.

Indeks glikemiczny marshmallows szacuje się na około 62, co sprawia, że ​​jest to wysokiej glikemiczny żywności. Jednak szacuje się ładunek glikemiczny od marshmallow jest tylko 15, co jest dość niska. Ładunek glikemiczny Porcja bierze pod uwagę. Ponieważ Porcja marshmallows jest dość mały, ładunek glikemiczny jest niższa niż można się było spodziewać.

Tłuszcze w Marshmallows

Istnieje niewiele tłuszczu (mniej niż 1 g) w jednej porcji marshmallows.

Białko w Marshmallows

Marshmallows nie są dobrym źródłem białka. Wynosi mniej niż 1 gram białka w jednej porcji w leczeniu.

Mikroelementy w Marshmallows

Jak można się spodziewać, że nie będzie zwiększyć spożycie witamin lub minerałów poprzez spożywanie marshmallows. Jednakże pojedyncza porcja żywność nie zawiera niewielką ilość fosforu (2,2 miligrama) i potasu (1,4 miligramów). Przyczynia się również spożycie sodu (22,4 mg) i zawiera bardzo małą ilość selenu (0,5 mcg).

Korzyści zdrowotne

Marshmallows są przetworzonej żywności, która zapewnia trochę do żadnych świadczeń zdrowotnych. Jednak istnieją sposoby, aby obejmować marshmallows w zdrowej diecie.

Na przykład, marshmallows są niskokaloryczne, prawie bez tłuszczu żywności. Jeśli oglądasz masy ciała, jedzenie marshmallow to szybki i łatwy sposób, aby zaspokoić swój apetyt na słodycze, że nie będzie zbyt wiele szkód na swojej talii.

Ponadto, dodając marshmallows do niektórych pokarmów może pomóc zwiększyć spożycie zdrowych warzyw. Z tego powodu, wielu doświadczonych kucharzy Dziękczynienia dodać marshmallows do słodkich ziemniaków.

Wreszcie marshmallows są prawie zawsze bezglutenowe. Więc jeśli jesteś z nietolerancją glutenu, prawdopodobnie jest to bezpieczna żywność do konsumpcji.

Częste pytania

Czy marshmallows kiedykolwiek pójść źle?

Pianki mają długi okres przydatności do spożycia, ale nie trwać wiecznie. Generalnie nie znajdzie datę ważności na opakowaniu, ale raczej „najlepiej” terminie. Jeśli nie otworzyć worek marshmallows, mogą trwać do sześciu lub ośmiu miesięcy. Po otwarciu worka, marshmallows ostatnich czterech miesięcy lub mniej.

Jaki jest najlepszy sposób na przechowywanie marshmallows?

Niektóre marshmallows można kupić w szczelnym cyny i mogą być przechowywane w taki sposób. Ale najczęściej kupisz marshmallows w plastikowym worku, który nie jest zamykanej. W takim przypadku będziemy chcieli przenieść marshmallows do szczelnym plastikowym pojemniku lub uszczelnić worek szczelnie po otwarciu. Marshmallows nie muszą być przechowywane w lodówce.

Można zamrozić marshmallow?

Wielu kucharzy zamrażać marshmallows, aby je dłużej. Można zamrozić zamkniętym opakowaniu, ale kostki mogą trzymać się razem. Aby zapobiec sklejaniu się pyłu ze sproszkowanym cukrem i umieścić marshmallows w szczelnym pojemniku. Podczas rozmrażania zamrożonych marshmallows, odzyskują one swój puszystą konsystencję.

Przepisy i porady Przygotowanie

Istnieje kilka sposobów na przygotowanie zabawy marshmallows pomóc zwiększyć spożycie więcej zdrowej żywności. Jeśli masz dzieci w domu, może to być świetny sposób włączenia owoców i warzyw w swojej diecie.

Rozważyć Toasty Marshmallow Słodki ziemniak skóry, aby świętować jesienią lub użyj marshmallows do Open-faced Jabłko s’mores, niższą kalorii alternatywą dla tradycyjnych traktować.

Alergie i interakcje

Zefir alergie są bardzo rzadkie. Ale jeśli masz alergię na żelatynę, może chcesz uniknąć marshmallows ponieważ żelatyna jest podstawowym składnikiem w wersji prawie wszystko przygotowane i domowej roboty.

Według American College of Allergy, astma, i Immunologii , „reakcje żelatynowe mogą powodować pokrzywkę, obrzęk, świąd, duszność i ciężkie reakcje zagrażające życiu znanego jako anafilaksji.” Jeśli masz reakcję po spożyciu marshmallows, zasięgnąć porady medycznej i leczenia.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.