Pięć Porady dla Opanowanie Meal Prep

Posted on

Pięć Porady dla Opanowanie Meal Prep

Dlatego odpowiednie przygotowanie jest jednym z fundamentów zdrowej diety

Jeśli po raz pierwszy myśleć o tym, co będziesz jeść na kolację, kiedy w drzwiach krok po pracy, szanse na dokonanie wyboru zdrowych nie są na Twoją korzyść. Gdy gotowy posiłek lub na wynos to najszybszy i najprostszy dostępna opcja, to jest to opcja prawdopodobnie będziesz brać.

Na szczęście istnieje lepszy sposób, a to nie jest ten, który dotyczy gotowania od podstaw każdej nocy. Przygotowywać kilka posiłków z wyprzedzeniem każdy tydzień stawia cię na szybką drogę do zdrowej diety, ponieważ jedzenie tych posiłków staje się proste jak gotowego posiłku, szybciej niż na wynos i zdrowsze i tańsze niż obu.

Nowy do przygotowania posiłku? Oto jak zacząć.

1. nakreślić Twój Tydzień

Przed podniesieniem łopatką w gniew, to warto sprawdzić swój harmonogram, aby zobaczyć ile nocy nie istnieje, kiedy może być napięty spot przyjść obiadu. Można mieć więcej wolnych wieczorów do gotowania, niż myślisz, i nie ma sensu przygotowywać szeroki wachlarz dań tylko nigdy ich nie jeść. W tym momencie musisz również zdecydować, czy jesteś przygotowywać tylko kolacje, albo jeśli chcesz obiady też. Raz masz numer szorstki posiłków na uwadze, że nadszedł czas, aby uderzyć kuchnię.

2. Blok Book regularną weekend Slot

Niedziela jest primetime dla przygotowania posiłku. To kiedy większość z nas ma więcej czasu martwego, a jeśli już opanowane podstawy w kuchni można łatwo gotować tyle w niedzielę na tydzień. Gotować wszystko średnio wysmażony mięsa, więc kiedy podgrzać w mikrofalówce będzie dobry smak bez suche lub gumy. Pieczeń cała taca warzywa – słodkie ziemniaki, dynia i brokuły są dobrymi kandydatami – a następnie podzielić je na zamykanych worków. Pozostawić na tyle lodówki na poniedziałek i wtorek, a resztę umieścić w zamrażarce. Każdy dzień, przenieść część do lodówki więc jest gotowy do następnego dnia.

3. Zastanów się menu

Niektóre posiłki lepiej smakują po kilka dni w lodówce, ale inni będą wysychać i tracić cały smak przez czas chodzi o ich jedzeniu. Zgodnie z ogólną zasadą, naczynia sos ciężki jak curry, chili, zupy i gulasze są dobrym rozwiązaniem do przygotowania posiłku, ponieważ stają się one coraz bardziej smakuje z każdego dnia w lodówce. Do pewnego stopnia, oczywiście. A mówiąc o które …

4. Nie należy pozostawiać Food siedzą wokół zbyt długo

To trwa jedną walkę z zatruciem pokarmowym tylko naprawdę zniechęca resztki jedzenia kiedykolwiek znowu tak być sensowne. Dostać jedzenie w lodówce szybko po ugotowaniu – w ciągu dwóch godzin – i co do zasady zjeść w ciągu dwóch dni. zawsze można zwrócić się do zamrażarki do przechowywania długoterminowego, ale upewnij się, zapisać prawidłową wielkość porcji, ponieważ należy unikać podgrzewania mrożonek więcej niż jeden raz.

5. Rozwiązania zaopatrzyć się w bagażu

Poddać się do szeregu różne wymiary i kształty pojemników, aby zapewnić masz co trzeba przeznaczyć fragmenty, a nawet podzielić się jedzenie w ciągu jednego pojemnika, jeśli nie chcemy się mieszać. Najwygodniejszym pojemniki będą bezpieczne dla mikrofalowej, zamrażarki i zmywarki. I szczelny, oczywiście.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.