Tonic Woda Nutrition Facts: kalorie i Korzyści zdrowotne

Posted on

Tonic Woda Nutrition Facts: kalorie i Korzyści zdrowotne

Czy tonik woda zdrowa? To brzmi jak powinno być, ponieważ ma „woda” w nazwie. Ale to popularny mikser jest ładowany z 124 kalorii na butelce. Dowiedzieć się, co jest w toniku, który sprawia, że ​​jest mniej zdrowy niż woda gazowana lub wodę mineralną.

Tonic Woda Nutrition Facts i kalorii

Tonic Woda Nutrition Facts
Porcja 12 fl. uncja puszka (355 ml)
Na porcję % Dzienna wartość*
kalorii 130  
Kalorie z tłuszczu 0  
Tłuszcz całkowity 0g 0%
Tłuszcze nasycone 0g 0%
0g tłuszczów wielonienasyconych  
Jednonienasycone Fat 0g  
cholesterol 0 mg 0%
sód  55mg 2%
potas  0mg 0%
węglowodany  33g 11%
Błonnik 0g 0%
cukry 32g  
białko  0g
 
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Tonik woda ma gorzki smak, który pochodzi z chininą. Chinina jest naturalną substancją znaleźć w korze drzewa peruwiańskiego chinowej, wysoko w Andach. Wszystkie marki tonik woda zawiera chininę, ale kwota może się różnić od marki do marki. Większość marek zawierać również naturalne lub sztuczne aromaty z owoców lub ziół hartować goryczy.

Dlatego, że tonik woda jest stosunkowo dużo kalorii (w porównaniu do wody gazowanej kalorii darmo lub klubu soda) jest to, że zawiera środek słodzący w jakiejś formie. Niektórzy producenci zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, a inne marki to cukier trzcinowy lub po prostu cukru we składników. Po dodaniu składnika alkoholowego, jak gin, aby dokonać gin z tonikiem koktajl, licznik kalorii może wzrosnąć do 200 kalorii lub więcej porcji.

Tonik woda może być również źródłem sodu, w zależności od odmiany, które można kupić i kwoty, które można pić. Seagram jest tonik marki wody, na przykład, zawiera 20 mg sodu w porcji; Schweppes tonik marki woda dostarcza 55 mg sodu w jednej porcji.

Więc jest dieta tonik woda lepiej? Nie wszystkie marki dokonać diety wersję swojego popularnego miksera. Ale można wyeliminować kalorii czy można znaleźć i wykorzystać różne diety. Dieta napoje nie zawierają cukru. Ale można konsumować więcej sodu. Dieta Schweppes Tonic Water, na przykład, zawiera 105 miligramów sodu, prawie dwa razy tyle co regularnej wersji.

Korzyści zdrowotne Tonic Water

Chinina, kluczowym składnikiem toniku, może być stosowana w leczeniu malarii. Substancja jest zatwierdzony przez FDA w określonych dawkach w leczeniu tej choroby. Ale ilość chininy w toniku jest mniejsza niż to, co jest powszechnie przepisywany do celów leczniczych.

Niektórzy konsumenci mają również próbowali stosować chininę dla skurcze nóg. Jednak FDA ostrzega, że ​​takie zastosowanie off-label nie jest zalecane i może spowodować szkody.

I w końcu, niektóre osoby pijące mogą używać tonik na stres. Tonik woda jest często łączone z ginu uczynić popularną gin z tonikiem koktajl. Podczas picia alkoholu w umiarkowanych ilościach może być bezpieczne, picie zbyt dużo lub zbyt często może powodować szkody.

Tonik Alternatywy

Jeśli lubisz tonik zwykły lub miksera, można spróbować jednego z tych alternatyw wody cofać kalorii, sodu i cukru.

  • Seltzer. Seltzer jest czysta woda, która została nasycona dwutlenkiem węgla. Jest bardzo podobny do klubu sody. Nie zawiera kalorii i nie ma żadnych substancji słodzących. Dodaj cytrynę lub inne owoce do smaku.
  • Zwykła woda. Zwykła woda nie zawiera żadnych pęcherzyków ale wiele osób wykańczać swój ulubiony trunek z wodą zamiast wysokokalorycznych mikserów.
  • Woda mineralna. Woda mineralna smakuje bardzo podobnie Seltzer ale nasycania jest zazwyczaj naturalne.

Czy używać wody tonik lub wodę gazowaną, będziemy chcieli, aby utrzymać wodę w butelkach szczelnie zamknięto i schłodzone, dzięki czemu utrzymywana jest nasycania i zawsze jest gotowy do zimnego napoju.

Make Your Own tonikiem

Czy wiesz, że można zrobić własny tonik? Możesz. Spróbuj eksperymentować z różnych ziół i aromatów. Woda tonik zrobić w domu może lub nie może być mniejsza ilość kalorii niż markami przechowywania zakupionych, ale można przynajmniej kontrolować składniki stworzyć napój, który zaspokaja twoich osobistych upodobań. A skoro masz swój domowy wersję można go używać, aby koktajl lub mieszanka napój bezalkoholowy z tonikiem.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.