Korzyści i zagrożenia związane z suplementów diety

Posted on

Korzyści i zagrożenia związane z suplementów diety

Suplementy diety są produkty mające na celu poszerzyć swoje dzienne spożycie składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. Wiele z nich jest bezpieczne i oferują znaczne korzyści zdrowotne, ale są takie, które stwarzają zagrożenie dla zdrowia, szczególnie jeśli nadużywane. Suplementy diety obejmują aminokwasy, kwasy tłuszczowe, enzymy, probiotyki, zioła i ekstrakty roślinne, zwierzęce.

Oprócz witamin i minerałów, suplementów popularnych należą:

  • chondroityny
  • Echinacea
  • Olej rybny
  • Ginkgo
  • Zielona herbata
  • Żeń-szeń
  • Glukozamina
  • czosnek
  • Dziurawiec
  • Saw Palmetto

Korzyści

Normalnie, powinna być w stanie uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze z zrównoważonej diety. Jednak suplementy mogą dostarczyć dodatkowych składników odżywczych, gdy dieta brakuje lub pewne warunki zdrowotne wywołać niedobór (takie jak rak, cukrzyca, lub przewlekłej biegunki).

W większości przypadków, suplement multiwitaminowy / mineralny dostarczy wszystkie mikroelementy organizm potrzebuje. Są one generalnie bezpieczny, ponieważ zawierają one jedynie niewielkie ilości poszczególnych składników odżywczych (mierzone wartości dziennej lub DV).

Poszczególne składniki odżywcze dostępne są również suplementy, zwykle w dawkach większych niż typowy multiwitamina. Mogą być stosowane do leczenia niedoboru, takie jak niedobór żelaza lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia schorzenia, takie jak nadciśnienie.

Na przykład, duże dawki witaminy B3 (niacyny) może przyczynić się do podniesienia „dobre” lipoproteina o dużej gęstości (HDL), a kwas foliowy jest od dawna stosowany w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia wad wrodzonych zwanego rozszczep kręgosłupa.

Chyba że szczególny niedobór jest identyfikowany, dodatek zwykle nie jest konieczne, jeśli jeść i wykonywać poprawnie. Właściwe stosowanie suplementów może pomóc uniknąć efektów ubocznych i toksyczności związanych z nadużywaniem.

ryzyko

W Stanach Zjednoczonych, suplementy diety nie są regulowane jak leki ściśle jako farmaceutycznych; Producenci nie muszą udowodnić, że są one zarówno bezpieczne i skuteczne. US Food and Drug Administration (FDA) nie nawet określić, czy suplementy diety są skuteczne zanim zostaną one wysłane do półek rynkowych.

Z powiedział, że FDA utrzymuje listę skażone lub potencjalnie szkodliwych produktów sprzedawanych jako suplementy diety. Najgorsi przestępcy są zazwyczaj AIDS odchudzania, „naturalne” seksualne pigułki akcesorium i suplementy ukierunkowane na kulturystów.

Uzupełnienie producenci muszą przestrzegać pewnych wytycznych etykietowania, w tym co mówią, a nie o rzekomych korzyści.

To nie przeszkadza producentom twierdząc, często błędnie, że ich produkt można „wzmocnić układ odpornościowy” lub „leczyć zapalenie stawów”, nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na poparcie roszczenia. Ogólnie rzecz biorąc, tylko najpoważniejsze wykroczenia są rozpatrzony przez FDA.

Problemy do poszukiwania

Podczas gdy większość suplementów diety są bezpieczne tak długo, jak postępować zgodnie z instrukcjami produktu, duże dawki niektórych składników odżywczych może mieć negatywne skutki. Można nawet przedawkować pewien suplement, ryzykując poważne szkody i śmierć.

Wśród niektórych szkodliwych oddziaływań lub wątpliwości dozujących:

  • Witamina K może zmniejszyć skuteczność leki przeciwzakrzepowe jak Coumadin (warfaryna).
  • Witamina E może zwiększać działanie krzepnięcie krwi, co prowadzi do łatwego siniaki i krwawienia z nosa.
  • Dziurawiec może przyspieszyć rozpad wielu leków, w tym leków przeciwdepresyjnych i pigułki antykoncepcyjne, zmniejszając tym samym ich skuteczność.
  • Przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witamina E może zmniejszać skuteczność niektórych rodzajów chemioterapii nowotworów.
  • Wysokie dawki witaminy B6 (pirydoksyna), kiedy jest stosowany przez rok lub dłużej, może spowodować poważne uszkodzenie nerwów. Witamina B6 może również zmniejszać skuteczność leku anty-napadowy Dilantin (fenytoina) i lewodopy (stosowany w leczeniu choroby Parkinsona).
  • Witamina A stosować retinoidów trądzik leki, takie jak Accutane (izotretynoina) i Soriatane (acitretyna) może witaminy A powoduje toksyczność.
  • Witamina B3 (niacyna), kiedy jest stosowany ze statynami, może zwiększać ryzyko rabdomiolizy (nieprawidłowy rozpad tkanki mięśniowej).
  • Żelazo i suplementy wapnia mogą zmniejszać skuteczność antybiotyków, a mianowicie tetracykliny i fluorochinolony, aż o 40 procent.
  • Witamina C, wzięte w dawkach powyżej 2000 mg, mogą powodować nudności i ostre biegunki.
  • Selen, bor, żelazo i dodatki mogą być toksyczne, jeśli są przyjmowane w dużych ilościach.

Doradzić swojego lekarza o wszelkich suplementów planują podjąć, jak również wszelkie leki aktualnie przyjmujących, czy one farmaceutyczny, over-the-counter, ziołowy, tradycyjnych lub homeopatycznych.

Dla najwyższej jakości i bezpieczeństwa, należy wybrać suplementy przetestowane i zatwierdzone przez organ certyfikujący, takich jak Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP). Nigdy nie używaj wygasłe suplementów.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.