Korzyści zdrowotne wynikające z Garcinia Cambogia

Posted on

Korzyści zdrowotne wynikające z Garcinia Cambogia

Jeśli rozważasz Garcinia Cambogia (Malabar tamaryndowca), aby schudnąć, to prawdopodobnie widział reklamy dla tej ziołowy pomocy-weight-loss, które zawierają substancję czynną o nazwie kwas hydroksycytrynowy (HCA) -in magazynów i internetowych. Wiele z nich zawierają odniesienia do badań klinicznych, a niektóre wspomnieć nazwę Dr. Oz w celu uzyskania uwagę. Ale trzeba naprawdę otworzyć swój portfel, aby kupić ten diet pill? Chociaż skórka owocu dyni-jak ma długą historię jako układ trawienny oraz tradycyjne lekarstwo w leczeniu wielu dolegliwości, istnieją obawy dotyczące zarówno bezpieczeństwa i skuteczności HCA. Co najmniej 10 przypadki niewydolności wątroby związanej z Garcinia Cambogia suplementów, w wyniku śmierci jednego i dwóch przeszczepach wątroby, zostały zgłoszone . Oto, co musisz wiedzieć o Garcinia cambogia i HCA przed zakupem.

Powszechnie znany jako

  • Garcinia Gummi-gutta
  • tamarynowca
  • Pot tamaryndowca

Korzyści zdrowotne

Odchudzanie

HCA został hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej i zwiększenia sytości, poczucie uczucie pełności i zadowoleni, a tym samym hamuje przyjmowanie pokarmu. Jednakże, zgodnie z jednym z przeglądu artykule z 2013 roku, większość dowodów na te korzyści zostały uzyskane z badań na zwierzętach. U ludzi badaniach dowody na Garcinia cambogia lub czy HCA jest skuteczny do utraty wagi jest sprzeczne, a wszelkie skutki może mieć wydają się być małe.

W rezultacie, zdaniem autorów niniejszego przeglądu artykułu: ostateczne wnioski Garcinia cambogia, który / HCA suplementy są skuteczne przeciwko otyłości pozostaje być udowodnione w badaniach klinicznych na większą skalę i długoterminowych.

Możliwe efekty uboczne

Zgodnie z Narodowych Instytutów Zdrowia Urzędu suplementów diety, pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa donoszono o suplementach Garcinia Cambogia. Działania niepożądane są zwykle łagodne i obejmują:

  • Bół głowy
  • Nudności
  • Objawy ze strony górnych dróg oddechowych
  • objawy ze strony przewodu pokarmowego

Suplementy diety zawierające Garcinia Cambogia są również zaangażowane w trzech przypadkach manii, prawdopodobnie ze względu na zdolność HCA wpływać neuroprzekaźnika serotoniny. W większości tych przypadków, jak również te, które doprowadziły do uszkodzenia wątroby, suplementy zawarte także i inne składniki, więc toksyczność nie można definitywnie przypisane do Garcinia cambogia. Zgodnie z National Institutes of Health , ponieważ wszystkie badania kliniczne z Garcinia cambogia i HCA były krótkie, jego bezpieczeństwo długoterminowym jest nieznany.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center nie zaleca stosowanie Garcinia Cambogia, jeśli masz cukrzycę (może to mieć wpływ na poziom insuliny i glukozy) lub są w ciąży. Ostrzega też przed podjęciem Garcinia Cambogia jeśli bierzesz insulinę lub leki przeciwdepresyjne, ponieważ HCA może zwiększać wydzielanie serotoniny.

Ważne jest, aby pamiętać, że suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i że są one w dużej mierze nieuregulowane. W pewnych przypadkach, produkt może dostarczyć dawek, które różnią się od określonej wartości dla każdego zioła. W innych przypadkach, produkt może być zanieczyszczone innymi substancjami, takimi jak metale. W 2017 roku, US Food and Drug Administration wydała doradczą ostrzeżenie przed zakupem lub stosować produkt Garcinia Cambogia, ponieważ stwierdzono, że zawiera sibutraminę, substancji kontrolowanej, który został wycofany z rynku w 2010 roku ze względów bezpieczeństwa. Również bezpieczeństwo suplementów u dzieci nie zostały ustalone.

Dawkowanie i Preparat

Nie wydaje się być standaryzowane dawka dla Garcinia cambogia. Dawki stosowane w badaniach, w których to widać część (chociaż mniej) korzyść w zakresie od 300 mg HCA przez dwa tygodnie, 1500 mg HCA dziennie przez 11 dni, w schemacie czterech gramów w pierwszym dniu, a następnie 3 gramy aż do 10 dnia.

Jeśli zdecydujesz się korzystać z Garcinia Cambogia, wziąć go tylko w krótkich okresach (12 tygodni lub mniej), ilość czasu, który pojawia się bezpieczne dla większości ludzi, zgodnie z National Center for Complementary i integracyjne Zdrowia .

Ale rozważyć konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub zarejestrowanego dietetyka pierwszy. Jeśli nie można uzyskać dostępu do tych źródeł, FDA oferuje porady dla konsumentów, którzy poszukują pigułki odchudzającej lub suplementu. Użyj swojego przewodnika przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.