Endorfiny na lekkoatleta: ciało Natural przeciwbólowe

Posted on

Endorfiny na lekkoatleta: ciało Natural przeciwbólowe
Często określane jako organizmu naturalnych przeciwbólowe, endorfiny są substancje biochemiczne Twój organizm. Mają niektóre z tych samych właściwościach jak opiaty. Wydany w organizmie w odpowiedzi na sytuacje takie jak ból lub stres, endorfiny pomagają zmniejszyć ból i może doprowadzić do uczucia euforii, spokoju, relaksu i dobrego samopoczucia. Od wysiłku fizycznym, zwłaszcza uruchomiony, może produkować endorfiny, czasami te euforyczne odczucia są nazywane „biegacz na wysokim poziomie.”

Jak Endorfiny Pracuj

Istnieje ponad 20 różnych rodzajów endorfin. Są to białka, które są wytwarzane przez gruczoł przysadki mózgowej i podwzgórza podczas ćwiczeń, w odpowiedzi na ból, podniecenia i innych bodźców stresu. Akupunktura, czekolada i ostra papryka może również pobudzać organizm do produkcji endorfin.

W odpowiedzi na ból, endorfiny są rozmieszczone w całym układzie nerwowym, w którym współdziałają one z receptorami opioidowymi zmniejszają percepcję bólu. Plus, endorfiny sprawiają również czujemy się szczęśliwi, wzmocnić nasz system odpornościowy, pomoc z pamięcią, zrównoważyć nasze apetyty, przyczyniają się do uwalniania hormonów płciowych, a pomaga regulować temperaturę ciała. Tak więc w każdej chwili jesteśmy śmiech, zestresowany, angażowanie się w aktywność seksualną, ćwiczeń lub w bólu, endorfiny są uwalniane do naszego krwioobiegu.

Historia

Endorfiny zostały po raz pierwszy odkryta w 1970 roku przez dwóch odrębnych grup niezależnych badaczy, zarówno badając mózgi zwierząt. Naukowcy John Hughes i Hans W. Kosterlitz z University of Aberdeen w Szkocji najpierw identyfikowane i izolowane endorfin z mózgu świni. Jednocześnie Rabi Simantov i Solomon Snyder, zarówno ze Stanów Zjednoczonych, zidentyfikowane endorfin w mózgu cielęcego. Stwierdzono również, że w tym czasie te endorfiny w organizmie człowieka, a także ciała wielu zwierząt, są zdolne do wytwarzania efektów podobnych do morfiny.

Działania przeciwbólowego

Wyniki tych badań zróżnicowanej włączona neuronaukowcy do ustalenia, że ​​ludzki mózg zawiera endorfiny, która uwalnia przysadki, gdy ciało jest pod stresem lub odczuwania bólu. Endorfiny te oddziałują z receptorami w celu umożliwienia bardziej dopaminy do uwalniania do organizmu, co ogranicza ogólną percepcję bólu. Wpływ tego procesu jest podobne do zastosowania leku, takiego jak morfina.

Tak więc, jeśli sztuczny środek przeciwbólowy, takie jak morfina jest wprowadzany do organizmu, ma wpływ na naturalnie występujących endorfin. Środek przeciwbólowy zajmuje więcej receptorów bólowych Twojego mózgu. Twój organizm wyczuwa to, aw zamian, produkuje mniej naturalnie występujące reduktory ból. Jednakże gdy sztuczna źródło jest usuwany (lek minie) wielu receptorów bólu pusty. Powoduje to pragnienie endorfin, a to jest jak uzależnienie może się rozpocząć. Ale endorfiny we własnym zakresie nie są niebezpieczne lub uzależniające.

Biegacz High

Dla niektórych osób, bieg długi dystans może spowodować poczucie euforii, która jest porównywalna do wysoko można dostać od narkotyków. Odnotowane odczucia wysokich tego biegacza to uczucia skrajnego pokoju, wrażenie pływającego, szczęście, euforia, i zwiększoną tolerancję na ból.

Ten zawodnik High została przelana do zwiększonego poziomu endorfin w mózgu, szczególnie w małym badaniu opublikowanym po raz pierwszy w roku 2008. Mimo że endorfiny są stale uwalniane do ciała, jak uruchomić i na pewno zwiększy się w krwioobiegu, badania, ponieważ wykazano, że może być zbyt duża, aby przenieść się z krwi do mózgu. Więc nie może być w rzeczywistości to związek chemiczny odpowiedzialny za tworzenie wysokiej biegacza.

Zgodnie z 2015 roku badania na myszach , co może stać za tymi uczuciami zamiast jest neuroprzekaźnikiem o nazwie anandamid, endokannabinoidowy która jest uwalniana do krwi (wraz z endorfin) podczas uruchamiania. Ponieważ obie substancje chemiczne są uwalniane u myszy po uruchomieniu, badanie przeprowadzono na myszach, które biegły na kole, stosując leki blokują działanie każdej substancji chemicznej. Gdy endorfiny zostały zablokowane, nie było zmiany w objawach wysokich biegacza jak spokoju, tolerancji bólu i uspokojenie. Jednak, gdy zablokowany anandamid, wszystkie wysokie podpisuje biegacza odszedł. W ten sposób, naukowcy odkryli, że uwolnienie anandamid może być kluczem do uczuć za wysoka biegacza.

Podsumowując: To może być trochę czasu, zanim naukowcy dowiedzieć się dokładnie jakie chemikalia są odpowiedzialne za biegaczem na wysokie, ale badania wskazują na coraz endokanabinoidów zamiast endorfin.

Długoterminowe korzyści endorfin

Dzięki substancji chemicznych w mózgu, jeśli jesteś notorycznym długodystansowiec, poziom lęku jest prawdopodobnie znacznie niższy niż przeciętny człowiek, a może masz mniej wrażliwość na ból też. Neuroprzekaźników dopaminy, serotoniny i norepinefryny są również wzmocniony podczas ćwiczeń, które mogą odpowiadać za dobre samopoczucie wielu z nas się kiedy skończymy z treningu.

Jeśli dopiero zaczynasz z biegu, Ty też możesz tworzyć ten poziom spokoju, relaksu, tolerancji bólu i uczucia dobrego samopoczucia poprzez konsekwentne angażowanie się w umiarkowanych do intensywnych poziomów ćwiczeń. W rzeczywistości, to często nagroda od tych dobrych uczuć możemy uzyskać po dłuższej perspektywie, które wydają się być pod silnym wpływem endokanabinoidów jak anandamid , która inspiruje nas zrobić to jeszcze raz i jeszcze raz, mimo ryzyka obrażeń i czasu i biegania energii trwa.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.