Zaskakujące efekty uboczne Indoor Cycling

Posted on

Zaskakujące efekty uboczne Indoor Cycling
Po intensywnym klasy indoor cycling, prawdopodobnie oczekiwać na pewne objawy, takie jak bóle mięśni nóg, poważne pragnienie, może nawet odrobiną siodełka bolesność. Ale można też skończyć z niektórych irytujące pamiątek, które mogą cię złapać przez zaskoczenie. Nie pozwól te tajemnicze skutki uboczne powstrzymało cię od wracając na więcej! Można sobie z nimi łatwiej niż myślisz, z odpowiednim podejściem.

niewygodne przetarcia

Czy ubrania natrzeć cię na złą drogę? Jeśli masz na sobie spodnie źle dopasowane (i tkanin bawełnianych, w szczególności) podczas cyklu kombinacja tarcia i wilgoć mogą zostawić z nieprzyjemnym czerwona wysypka na udach. To nie jest wysypka drogowego; to przetarcia, czysta i prosta.

W celu zapobieżenia ocieraniu, trzymać kształtowo spodenki rowerowych lub capri, które są wykonane z odprowadzającą wilgoć materiału.

Wilczy apetyt

Biorąc pod uwagę, że podpalono poważne kalorii podczas krytym klasy rowerowej, to prawie szokujące, że jesteś głodny później. Ale jeśli twój apetyt wykopuje nadbieg, może to być znak, że jesteś nie napędza się odpowiednio do tej działalności o wysokiej intensywności. Następnym razem, zjeść coś przed treningiem; nawet garstka Pełnoziarniste lub małego banana zrobi. Również tankować z inteligentnym przekąskę afterward; dobre wybory zawierać combo węglowodanów i białek, takich jak małym pojemniku z greckiego jogurtu z ½ szklanki jagód; dwie łyżki hummus i dziecka marchwi; lub łyżkę lub dwie masła orzechowego na plasterki jabłek.

Ból Feet

Indoor cycling nie jest trening obciążonych sposób bieganie lub chodzenie jest więc może być oszołomiony jak owrzodzenie stopy są po intensywnym klasy. Ale to może się zdarzyć, jeśli cisnąłem na pedałach lub spędzając sporo czasu robi stojących podjazdy, zwłaszcza jeśli nie ma na sobie wystarczająco wspierające buty.

Aby zapobiec obolałe nogi, rozważyć inwestowanie w butach rowerowych. Aby złagodzić ból, pocierać podeszwy stóp przed wałkiem piankowym lub piłka tenisowa albo poprosić miód do masażu stóp.

stinky Odzież

Choć zapewne oczekiwać, aby wygenerować swój sprawiedliwy udział w brudnej bielizny, biorąc pod uwagę to, co pot-fest indoor cycling to może być zaskoczony, jak wiele smród potu lub plamy mogą marudzić. Najprościej jest, aby umyć spocone ubrania na najgorętszy ustawienie tkaniny tolerują tuż po przejażdżce; jeśli nie można tego zrobić, czy zapach lub plamy nie ustępują, należy spróbować użyć detergentu, który jest specjalnie zaprojektowany do noszenia treningu.

widząc Gwiazdki

Jeśli czujesz, zawroty głowy lub zawroty głowy, kiedy wysiąść z roweru, może cierpieć na łączenie krwi, gwałtowny spadek ciśnienia krwi, który występuje, gdy nie pozwolić tętno zejść stopniowo. Albo, może to być wynikiem łagodnego odwodnienia lub niskiego poziomu cukru we krwi. Najlepszym sposobem, aby zapobiec tego mają zatrzymać dobrze nawilżona przez cały jazdy, poświęcić kilka minut na ochłodzenie (tak tętno może powrócić do normalnego) na koniec jazdy i wysiąść rower powoli więc będziesz czuć się jak wracasz do stałego podłoża.

Końcowa myśl

Teraz, gdy wiesz, jak radzić sobie z negatywnymi skutkami ubocznymi, które mogą wystąpić z indoor cycling, niech nie wychodzą niezwykle pozytywny: psychologiczny Maks swoim życiu. Nie zdziw się, jeśli wyjdzie z krytym klasy cycling uczucie exhilarated, nawet euforii, dzięki uwalniania tych substancji chemicznych w mózgu zwane dobre samopoczucie endorfiny. Jest to wersja rowerzysty z biegaczy wysokiej i czuje się fantastycznie. Enjoy it!

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.