Herbata miętowa to herbata ziołowa ceniona na całym świecie za świeży aromat i kojący smak. Korzyści z herbaty miętowej są szeroko promowane, ale nie wszystkie z nich są poparte badaniami naukowymi. Inne rodzaje herbat miętowych – takie jak herbata Skinny Mint – stały się popularne, częściowo dzięki zaletom herbaty miętowej.
Co to jest herbata miętowa?
Zwykle herbata miętowa jest zrobiona z liści mięty pieprzowej. Mięta pieprzowa ( Mentha x piperita) to hybryda lub mieszanka mięty zielonej i mięty wodnej. Odwieczna mięta pieprzowa ma jasnozielone liście i może być łatwo uprawiana w różnych miejscach o słabym oświetleniu (w tym w mieszkaniu), dzięki czemu stała się popularną rośliną do uprawiania żywności i napojów. Można go również mieszać z eukaliptusem w celu zapobiegania grypie i przeziębieniom.
Herbatę miętową można przygotować wyłącznie z liści mięty pieprzowej, ale można również połączyć miętę pieprzową z liśćmi mięty zielonej, aby uzyskać podwójną herbatę miętową. Niektórzy nawet łączą miętę pieprzową z innymi składnikami ziołowymi, aby stworzyć wyjątkowe mieszanki.
Herbata miętowa była używana do celów leczniczych od tysięcy lat od kultur greckich, rzymskich i starożytnego Egiptu. Jednak według National Institutes of Health mięta pieprzowa nie była uznawana za odrębny rodzaj mięty aż do XVIII wieku.
Torebki herbaty miętowej i luźna herbata miętowa są szeroko dostępne w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i online. Jej jasny smak i reputacja środka wspomagającego zdrowie sprawiły, że jest to jeden z najpopularniejszych rodzajów herbaty w Ameryce Północnej.
Co to jest herbata Skinny Mint?
Skinny Mint Tea to marka herbat, która stała się sensacją internetową wśród osób próbujących schudnąć. Różne produkty herbaciane są sprzedawane w ramach planu detoksykacji zwanego „teatox”. Mówi się, że każdy składnik herbaty pomaga w utracie wagi. Niestety, udowodniono, że bardzo niewiele składników pomaga w odchudzaniu, a spożywanie wielu z nich może powodować nieprzyjemne skutki uboczne.
Składniki Skinny Tea Morning Boost
- Według przeglądu opublikowanego w Cochrane Database of Systematic Reviews, zielona herbata nie wpływa znacząco na utratę wagi .
- Wykazano, że Yerba mate może wspomagać odchudzanie, ale potrzeba więcej dowodów, aby potwierdzić tę korzyść. Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center, yerba mate może powodować skutki uboczne, w tym zaburzenia snu, kołatanie serca, przyspieszenie akcji serca, rozstrój żołądka, niepokój i lęk.
- Owoc guarany jest środkiem pobudzającym, który jest często używany do utraty wagi, ale żadne mocne dowody naukowe nie potwierdzają tej korzyści. Jeśli nadużyjesz tego ziołowego składnika, mogą wystąpić wymioty, pobudzenie, nieregularne bicie serca, wysokie ciśnienie krwi lub nudności.
- Liście pokrzywy są diuretykiem, który wspomaga oddawanie moczu. Może to prowadzić do utraty wagi wody, ale nie utraty tłuszczu.
- Mniszek lekarski może być również używany do wspomagania oddawania moczu u niektórych osób, ale utracona woda zostanie odzyskana po ponownym nawodnieniu.
Skinny Mint Night Cleanse Składniki Skinny Mint
- Wykazano, że korzeń imbiru zarówno zmniejsza, jak i zwiększa apetyt.
- Nie wykazano, aby mięta pieprzowa wspomagała utratę wagi.
- Nie wykazano, że liście pomarańczy przyspieszają utratę wagi.
- Trawa cytrynowa może pomóc zwierzętom lepiej spać, ale nie ma wpływu na ludzi, zgodnie z MSKCC.
- Jagody głogu są czasami brane w celu poprawy snu, ale nie ma wystarczających dowodów na poparcie tej korzyści, zgodnie z Therotherapy Research Center
- Senna jest środkiem przeczyszczającym bez recepty, zatwierdzonym przez FDA. Jednak eksperci w dziedzinie zdrowia nie zalecają przyjmowania środków przeczyszczających w celu promowania utraty wagi.
Należy zauważyć, że firma Skinny Mint nie mówi wprost, że jej produkt powinien być stosowany do odchudzania. Zamiast tego promują produkt, który pomaga organizmowi „odtruć”. Jednak wiele recenzji opublikowanych na stronie wspomina o utracie wagi. Te cytaty i zdjęcia mogą skłonić czytelnika do przekonania, że utrata wagi jest główną zaletą produktu.
Skinny Mint Tea kontra herbata miętowa
Jeśli szukasz herbaty miętowej, to najlepsza jest herbata miętowa. Skinny Mint używa tylko mięty pieprzowej w jednej ze swoich formuł, a do jej produkcji używa się tylko niewielkiej ilości liści mięty pieprzowej.
Jeśli Twoim celem jest odchudzanie, nadal możesz osiągnąć lepsze rezultaty z herbatą miętową. Wielu dietetyków pije bezkaloryczną herbatę miętową zamiast deseru lub wysokokalorycznej kawy, oszczędzając setki kalorii każdego dnia. Dodatkowo wielu pijących herbatę zgłasza uspokajający efekt po wypiciu herbaty miętowej. Może to pomóc niektórym dietetykom w powstrzymaniu złego apetytu na jedzenie.
Wreszcie, prawdopodobnie nie wystąpią nieprzyjemne skutki uboczne związane z herbatą miętową. Jednak składniki herbaty Skinny Mint mogą powodować zwiększone wypróżnienia i oddawanie moczu, co może być niewygodne lub niewygodne.
Jak przygotować herbatę miętową
Możesz kupić torebki herbaty miętowej w lokalnym sklepie spożywczym lub na targu zdrowia. Większość sklepów sprzedaje również miętę pieprzową w luźnych liściach, której można używać z zaparzaczem do herbaty.
Aby przygotować herbatę miętową, po prostu umieść torebkę herbaty lub zaparzacz z listkami herbaty na dnie filiżanki o pojemności 6-8 uncji i napełnij gorącą wodą. Pozostaw herbatę na 4-6 minut w zależności od pożądanej intensywności.
Niektórzy pijący lubią herbatę miętową z cytryną lub odrobiną cukru.
Korzyści zdrowotne herbaty miętowej
Chociaż wiele witryn internetowych i sprzedawców herbaty promuje szeroką gamę korzyści zdrowotnych herbaty miętowej, większość z nich nie ma poparcia w opublikowanych badaniach. Nie oznacza to, że nie doświadczysz korzyści, oznacza to po prostu, że naukowcy nie wiedzą, czy korzyść można powtórzyć za pomocą badań naukowych.
Według National Institutes of Health, bardzo niewiele badań przeprowadzono na liściu mięty pieprzowej. Większość badań nad korzyściami płynącymi z mięty przeprowadzono na olejku z mięty pieprzowej, który jest znacznie silniejszy.
- Istnieją dowody na to, że olejek miętowy może zmniejszać skurcze żołądka i ogólne dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
- Wykazano, że olejek miętowy zmniejsza objawy zespołu jelita drażliwego (IBS).
- Wykazano, że olejek miętowy łagodzi niektóre problemy z oddychaniem (oddychaniem).
Jeśli pijesz herbatę miętową zamiast wysokokalorycznego napoju kawowego lub zamiast deseru po obiedzie, najprawdopodobniej skorzystasz na redukcji kalorii.
Efekty uboczne herbaty miętowej
Ponownie, ponieważ większość badań dotyczących korzyści i skutków ubocznych mięty pieprzowej przeprowadzono z olejkiem z mięty pieprzowej, możesz nie doświadczyć tych skutków ubocznych podczas picia herbaty miętowej, ponieważ herbata nie jest tak mocna. Jednak niektórzy ludzie mogą odczuwać nudności podczas spożywania mięty pieprzowej. Istnieją dowody na to, że może zmniejszać produkcję nasienia, a jeśli używasz olejku miętowego, istnieje ryzyko, że wystąpi wysypka w miejscu kontaktu skóry z olejkiem (kontaktowe zapalenie skóry).
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.